¿Cómo seguir jóven hasta los 100 ?

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Llegar a los 100 años con salud y vitalidad no solo es posible, sino que también es fácil y alcanzable para aquellos que priorizan la salud como el ingrediente fundamental de la felicidad. 

Un estilo de vida equilibrado, basado en hábitos saludables y conscientes, permite disfrutar de una vejez plena y llena de energía. 

Esto se logra mediante una alimentación idónea para un ser humano, ejercicio físico regular, descanso adecuado, manejo del estrés, relaciones sociales sanas y significativas, y manejo responsable de nuestra energía espiritual (aka “energía sexual”). 

Al colocar la salud en lo más alto de nuestra herarquía de valores, nos aseguramos de que cada día sea una oportunidad para crecer, aprender y disfrutar de la vida en su máxima expresión. 

La ciencia y las experiencias de muchos demuestran que, con una actitud proactiva y preventiva hacia la salud, es posible mantener la radiante vitalidad física, agilidad mental, alegría e inspiradora trayectoria de auto-realización a lo largo de los 100 años, convirtiendo la centena en un glorioso apoteosis de una vida bien vivida.

 Este breve manual conciso y lacónico establece el punto de partida para construir un legado de bienestar. Son bases mínimas esenciales para sentar las piedras angulares de una vida saludable, radiante y plena. Estos cimientos elementales te permitirán construir un camino sólido hacia la centena, alcanzando resultados extraordinarios. Aquí encontrarás los principios fundamentales para edificar una existencia longeva, vibrante y llena de logros. 

Este breve manual conciso y lacónico establece el punto de partida para construir un legado de bienestar. Son bases mínimas y esenciales para sentar las piedras angulares de una vida saludable.

El amor propio y el respeto por uno mismo son el escudo más poderoso contra las tentaciones y la herramienta clave para alimentar la perseverancia. 

Al valorarte y respetarte, te comprometes a priorizar tu bienestar. Los hábitos saludables dejan de ser opciones para convertirse en "no-negociables", fundamentales e inamovibles, asegurando una vida plena, vibrante y longeva. Este amor propio inquebrantable te empodera a mantener tus estándares, superar obstáculos y cultivar una relación transformadora contigo mismo.

¡¡ Haz que tu cuerpo esté orgulloso de ser tuyo !! 

 La autodisciplina se puede entrenar como un músculo: cuanto más se ejercita, más fuerte se vuelve. Aquí un par de consejos para entrenar la autodisciplina: 

No esperes un día perfecto para comenzarlo. Hazlo YA desde ahora. 

Elimina distracciones y tentaciones.

Introducir nuevos hábitos de forma progresiva, ajusta tu estilo de vida según tus nuevos hábitos, paso a paso.

No tengas miedo a equivocarse. Pero nunca te equivoques dos días seguidos. La primera vez es un error. La segunda - es comienzo de un nuevo hábito...

Disfruta tu Nueva Vida - para que tu cerebro entienda que lo nuevo que estás haciendo no es una campaña temporal. Este desde ahora es El Nuevo Estándar. No habrá vuelta atrás.

¡¡ La Autodisciplina es la máxima expresión del Amor Propio en Acción !! 

No hay nada más saludable y beneficioso para tu felicidad que estar adicto a los buenos hábitos. Disciplina & perseverancia te enamora de tus buenos hábitos.

Un hábito saltado una vez - es un error. Un hábito saltado dos veces - es comienzo de un nuevo hábito. No es error, es terror. Nunca saltes tu buen hábito dos días seguidos.

Incentívate cada vez que ganaste a la flojera practicando disciplina. Disciplina es una decisión.

Disciplina no es algo que tengas. Es algo que haces. Hazlo 30 veces al día.

Practíca sentirte orgulloso de ti mismo por lo que ya has logrado desde que comenzaste.

Trucos para vencer la resistencia y flojera : 

Desde la perspectiva de la neurociencia, integrar buenos hábitos requiere comprender cómo funciona nuestro cerebro. Nuestro cerebro está diseñado para la eficiencia, por lo que resiste cambios. POR ESTO HAY QUE comenzaR con pequeños pasos, dividiendo el hábito en acciones manejables. Esto activa la corteza prefrontal, asociada con la toma de decisiones y el control ejecutivo.

Al repetir consistentemente, fortaleces las conexiones neuronales a través de la neuroplasticidad. Así automatizas el hábito, lo conviertes en una "adicción". La dopamina, neurotransmisor asociado con ADDICCIÓN AL PLACER Y RECOMPENSA, es importantíssimo. Asocia el hábito con emociones positivas - celebrando cada logro - así liberas dopamina y entrenas a tu cerebro pedirte más de lo mismo - tu nuevo hábito. 

Establece tu círculo seguro de personas que comparten tus opiniones y creen en que puedes lograr tus metas. Es tu apoyo social y ayuda a activar las redes neuronales de seguridad y recompensa. Con que más les presumas tus pequeños logros para que te elogien, - más te motivan lograr más aún. 

Monitorea tu progreso para reforzar la motivación. Con práctica y paciencia, puedes reprogramar tu cerebro para adoptar buenos hábitos que mejoren tu vida.